JE TRAINT. MAAR EET JE OOK GERICHT?
Meer energie tijdens het sporten, beter leren eten rond je trainingen of gericht toewerken naar een wedstrijd? Sportdiëtiste Maxine Massé vertaalt wetenschappelijke inzichten naar praktisch en haalbaar voedingsadvies. Kies voor eenmalig advies, begeleiding met opvolging of voeding binnen je coachingtraject. Voor kracht- en duursporters van elk niveau.
JE EERSTE AFSPRAAK.
Elk traject begint met een intake. We bekijken je huidige voeding, sportieve activiteiten en doelen. Kies de intake met algemene schema’s als je ook schema’s wilt om mee aan de slag te gaan, of 60 minuten advies zonder uitgewerkt schema.
Intake zonder schema
€60
60 minuten · zonder schema
Voor sportvoeding of een andere voedings- of zorgvraag. We bespreken je gewoonten en vragen. Je krijgt advies, zonder uitwerking van schema’s.
BOEK INTAKE ZONDER SCHEMA →
Intake met algemene schema’s
€100
90 minuten + algemene schema’s
We bespreken je voedingsgewoonten, sportdoel en trainingsbelasting. Je krijgt praktisch sportvoedingsadvies en algemene schema’s om het advies toe te passen.
BOEK INTAKE + SCHEMA →
VERDER MET MAXINE.
Al in begeleiding? Je verdere opvolging stem je rechtstreeks met Maxine af. Een voedingsschema voor één specifieke wedstrijd kun je ook apart aanvragen.
Opvolging met Maxine
Je bespreekt wat werkt, stelt je vragen en stuurt bij waar nodig. Maxine plant de volgende stap samen met jou.
CONTACTEER MAXINE →
Specifiek wedstrijdschema
€40
Aanvraag · geen tijdslot
Een voedingsschema voor jouw wedstrijd. Maxine werkt dit van thuis uit. Vermeld bij je aanvraag de wedstrijd, datum en je doel.
VRAAG WEDSTRIJDSCHEMA AAN →
WAT MAG JE VERWACHTEN?
Eenmalig advies, begeleiding of voeding binnen je coachingpakket: ontdek wat bij jouw vraag past. Klap een onderdeel open voor de aanpak van Maxine.
MAXINE MASSÉ. SPORTDIËTISTE.
Als sportdiëtiste combineer ik mijn passie voor duursport met mijn interesse in voeding en gezondheid. Na een bachelor in de voedings- en dieetkunde en een master in de gezondheidsbevordering, verdiepte ik me verder in sportvoeding.
Ik begeleid sporters van elk niveau bij een voedingspatroon dat aansluit bij hun lichaam, trainingen en persoonlijke doelen. Wetenschappelijke inzichten vertaal ik naar praktisch en haalbaar advies dat je trainingen ondersteunt, je herstel bevordert en je vertrouwen geeft.
Of je nu je algemene voedingspatroon wilt verbeteren, meer energie wilt tijdens het sporten of je op een wedstrijd voorbereidt: samen bekijken we wat jij nodig hebt om vooruitgang te boeken.
TRAINING, KRACHT EN VOEDING SAMEN.
Bij Essential en Advanced Coaching stemmen Maxine, Nicolas en Lotte training, kracht en voeding op elkaar af. Essential bouwt aan je voedingsbasis, met maandelijkse voedingsopvolging. Advanced gaat dieper in op je persoonlijke strategie, met wekelijkse voedingsopvolging. De opstart bestaat bij beide pakketten uit twee fysieke bezoeken.
BEKIJK DE COACHINGPAKKETTEN →
TWIJFEL JE WELKE INTAKE PAST?
Vertel ons je sportdoel of voedingsvraag. We helpen je kiezen tussen een intake met algemene schema’s, een intake zonder schema of verdere opvolging.
STEL JE VRAAG →
Gericht advies in één consult
Wil je aan de slag met je sportvoeding zonder een uitgebreid begeleidingstraject? Tijdens een eenmalig consult bekijken we je vraag en krijg je concreet advies waarmee je zelfstandig verder kunt. Dit kan voor zowel kracht- als duursporters, op elk trainingsniveau.
Wat, hoeveel en wanneer?
Afhankelijk van je vraag bespreken we voeding vóór, tijdens en na inspanning, voldoende energie-inname, herstel of het praktisch inzetten van sportvoeding. Het advies sluit aan bij jouw sport, trainingsniveau en persoonlijke doelen.
Zelfstandig verder, met opvolging als je dat wilt
Je kunt nadien verdere opvolging met Maxine afspreken om je ervaringen te bespreken, het effect van de adviezen te evalueren en bij te sturen. Wil je ook algemene schema’s? Kies dan bij je eerste afspraak de intake met schema’s.
Een voedingsstrategie die met je meegroeit
Wil je je voeding structureel afstemmen op je trainingen of toewerken naar een wedstrijd of sportieve uitdaging? Samen met Maxine werk je aan een persoonlijk voedingsplan dat past bij je situatie en haalbaar is in het dagelijkse leven.
Stap 1 · Intake en persoonlijk plan
We brengen je huidige voedingspatroon, sportieve activiteiten, trainingsschema en doelen in kaart. Wat weet je al, wat loopt goed en waar bots je op? Er is ruimte voor je vragen en uitdagingen. Samen bepalen we welke aanpassingen relevant zijn voor je trainingen, herstel en dagelijkse leven.
Afhankelijk van je doelen werken we aan:
• Een persoonlijk voedingsschema voor je dagelijkse voeding en trainingsdagen.
• Een concreet voedings- en drinkplan voor trainingen en wedstrijden.
• Praktische richtlijnen rond energie- en koolhydraatinname.
• Herstelvoeding en de timing van maaltijden.
• Het testen en verfijnen van je voedingsstrategie tijdens trainingen.Stap 2 · Evalueren en bijsturen
Voeding aanpassen vraagt tijd. Tijdens opvolgconsultaties, doorgaans om de vier tot zes weken, bespreken we wat werkt, waar je moeilijkheden ervaart en welke aanpassingen helpen. Je voedingsaanpak evolueert zo mee met je trainingen, ervaringen en doelen. De frequentie stemmen we samen af.
Een schema voor één wedstrijd?
Je kunt ook afzonderlijk een specifiek wedstrijdschema aanvragen voor €40. Vermeld de wedstrijd, datum en je doel. Maxine werkt dit van thuis uit; hiervoor kies je geen tijdslot.
Essential · Een stevige voedingsbasis
Je breidt je voedingskennis uit en leert hoe eenvoudige aanpassingen je trainingen kunnen ondersteunen. We vertalen de basisprincipes van gezonde voeding naar jouw sportieve activiteiten, zodat je zelfstandig en met vertrouwen verder kunt.
We bespreken:
• Voedingsstoffen: hun functie en belang voor sporters.
• Voeding vóór en na het sporten: een geschikte maaltijd voor training en herstel.
• Energie tijdens korte en langere trainingen.
• Haalbare keuzes in je dagelijkse leven.Essential · Maandelijkse opvolging
We bespreken hoe je de adviezen toepast, wat goed loopt en welke vragen of praktische uitdagingen ontstaan. Je energieniveau, herstel en eventuele veranderingen in je sportprestaties komen aan bod. Waar nodig sturen we bij en bepalen we aandachtspunten voor de volgende weken.
Advanced · Een persoonlijke voedingsstrategie
We vertrekken vanuit dezelfde basis en gaan dieper in op jouw trainingsbelasting, sportdiscipline en ambities. Het doel is een individuele strategie die je praktisch kunt toepassen tijdens trainingen en wedstrijden.
We verdiepen ons in:
• Je persoonlijke energie- en voedingsbehoefte in functie van training en herstel.
• Voeding vóór, tijdens en na verschillende types trainingen.
• Koolhydraatinname per uur, afgestemd op duur en intensiteit.
• Training the gut: voeding leren verdragen en opnemen tijdens inspanning.
• Sportvoedingsproducten: samenstelling, labels, merken en praktisch gebruik.
• Herstel en recuperatie na trainingen en wedstrijden.
• Supplementen, wanneer die relevant zijn.Advanced · Wekelijkse opvolging
Met korte, frequente opvolgmomenten stemmen we je voedingsstrategie af op je trainingsbelasting en doelen. We bespreken energie en herstel, de haalbaarheid van je plan, je koolhydraatinname en training-the-gut-aanpak, en voeding bij specifieke trainingen of in aanloop naar wedstrijden. Ook voedingsstatus en supplementen kunnen aan bod komen. Indien aangewezen bespreken we aanvullend bloedonderzoek via je arts.
Deze voedingsopvolging maakt deel uit van het geïntegreerde coachingpakket, samen met training en krachtbegeleiding.
BEKIJK ESSENTIAL EN ADVANCED →Hoe bereid ik mijn afspraak voor?
Noteer je belangrijkste voedingsvragen en je doel. Denk na over wat je eet en drinkt op een gewone dag en op een trainingsdag. Een overzicht van je trainingsweek en de datum van een eventuele wedstrijd helpen om gericht te werken. Neem relevante informatie over je voedings- of zorgvraag gerust mee; een perfect uitgewerkt overzicht is niet nodig.
Welke intake kies ik?
De intake met algemene schema’s duurt 90 minuten en kost €100. De intake zonder schema duurt 60 minuten en kost €60. Tijdens beide gesprekken brengen we je voedingspatroon, sportieve activiteiten en doelen in kaart. Je verdere opvolging en de praktische afspraken regel je rechtstreeks met Maxine.
Wat is het verschil tussen losse begeleiding en coaching?
Bij losse sportvoedingsbegeleiding ligt de focus op voeding en plannen we de opvolging samen, doorgaans om de vier tot zes weken. Bij Essential en Advanced Coaching zijn voeding, training en kracht geïntegreerd. Essential heeft maandelijkse voedingsopvolging; Advanced wekelijkse opvolging.
Kan ik ook terecht met een andere voedingsvraag?
Ja. De intake zonder schema is er voor sportvoeding of een andere voedings- of zorgvraag. Twijfel je of jouw vraag hierbij past? Neem vooraf contact met ons op.
Waar en wanneer vindt mijn afspraak plaats?
In het Performance Lab bij Cycling Hub, Dierkoststraat 18, 9500 Geraardsbergen. De boekknoppen bij de intakes brengen je naar de juiste agenda met actuele beschikbare momenten. Verdere opvolging spreek je rechtstreeks met Maxine af. De route vind je via het klikbare adres onderaan de pagina.